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出会い系サイトで女性とやり取りができても、いざ会ったら緊張してうまく話せない、もしくはそうなるのが怖くてなかなか会えない・・・
せっかくのチャンスもこれではもったいないですよね。
なんとかあがり症を治せないか、どうすれば克服できるのか、そうお悩みの方は多いのではないでしょうか。
前回は「鈍感な自分」に変身するというテクニックをご紹介しました。
参考記事→【目指せコミュニケーション能力向上！】
今回はもう少し的を絞り、「緊張」をテーマに考察しています。
なぜ緊張してしまうのか、どうすれば緊張せずに済むのかをまとめましたので、是非女性との出会いにも役立ててください。
あがり症とは
人前で話すときや意識している異性と話そうとしたときに、顔が赤くなったり、汗をかいたり、手が震えてしまったり、何を話せばいいかわからなくなる人はあがり症の可能性があります。
しかし、人前で話すときや意識している異性と話そうとしたときに緊張するのはごく自然なことです。
その緊張により自分をコントロールしきれず、コミュニケーションに支障をきたしたり、あるいはコミュニケーション自体を避けているようならあがり症だと言えます。
よく自分のことをあがり症だと言うひとがいますが、ほとんどの場合、それは正常な範囲の緊張を感じているだけにすぎません。
そういった心配をしている人はひとまず安心してください。
しかし、いくらみんなそうだと言っても、緊張せずにすめばコミュニケーションが円滑になることは想像に難くありませんね。
では緊張を和らげるためにはどのような対策を取れば良いのでしょうか。
緊張の原因と対策
何事も、原因がわからなければ対策を取ることはできません。
なぜ緊張してしまうのかをしっかりと理解することで、初めて緊張しないための対策を取ることが可能になります。
緊張の原因は様々ですが、大きく分ければほとんどが次に挙げる3つの原因に分類されます。
それではそれぞれの原因と対策を見ていきましょう。
原因１．相手にどう思われるかが気になる
「人前で恥をかきたくない」
「人に弱みを見せたくない」
「自分を良く見せたい」
「より良い評価を得たい」
こういった想いが強い人は緊張しやすいです。
相手からどう思われるかということが気になるあまり緊張し、本来の目的を達成できなくなっては本末転倒ですよね。
逆に恥をかこうが弱みを見せようが、堂々とした言動を取れば多くの場合好印象を与えることができます。
鈍感な自分に変身する
相手の評価を気にしないためにはどうしたらいいでしょうか。
是非知ってもらいたいのが、前回お伝えした「鈍感な自分に変身する」という方法です。
髪型や服装を変えてみたり、普段身に付けないアイテムを身に付けることで、「いつもとは違った自分」に変身し、緊張を和らげることができます。
詳しくは【前回の記事】を参考にしてください。
かっこつけない
必要以上に良い評価を得ようとすると、当然ハードルは上がり、緊張感が増します。
またかっこつけすぎると、素の自分を隠し続けないといけませんね。
どこかでボロを出さないかと心配になり、自分で作ったプレッシャーによって緊張感を高めてしまうことになります。
緊張しないためには、「最初に素の自分を見せる勇気を振り絞る」ことが大切で、そこを乗り越えればもう隠し事に怯える必要はありません。
自意識過剰にならない
自分が何か発言したらどうなるのか、自分の考えで相手の意見を左右してしまうのではないか、と考える人は緊張しやすいと言えます。
しかしほとんどの場合、こういったことは考えるだけ無駄です。
なぜなら、実は緊張しやすい人が考えるほど自分の発言の影響力は強くないからです。
逆に自分の影響力が強いと信じている人は緊張しやすいと言えます。
自分の発言に責任を持ちたいという人もいるでしょうし、それは良いことです。
しかし、周りの視線を気にしすぎて自意識過剰になっていないか、今一度見つめなおしてみるのもいいかもしれません。
原因２．失敗を恐れてしまう
何かをする前に緊張してしまう人の多くは、失敗という結果を恐れすぎている可能性があります。
たしかに失敗するのは怖いですよね。
ですが失敗しないためにあれこれ深く考えすぎると、脳の回転も追いつかなってしまいます。
失敗を恐れて緊張すると、その緊張により失敗しやすくなってしまうという悪循環が生まれます。
この悪循環に陥らないためにはどうすれば良いのでしょうか。
適切な目標を設定する
まずは目標を高く設定しすぎないことが大切です。
例えば階段を1段飛ばしで上がることはできても、2段飛ばしとなると少し緊張感が出てきませんか？
1段飛ばしで上がることは大人にとっては簡単で、失敗を想像することはほとんどないでしょう。
ですが、2段飛ばしになると難易度が上がり、「踏み外したらどうなるか」を無意識にイメージしてしまいます。
このように、成功する確率が低くなるほど失敗をイメージしやすく、緊張してしまうわけです。
目標を高くしすぎて緊張で失敗するより、適切な目標を設定し、緊張せずに着実にこなす方が良いケースも多いのではないでしょうか。
ビジネスシーンではそんなことばかり言っていられないかもしれませんが、そうでなければ「急がば回れ」も一つの考え方です。
結果にこだわり過ぎない
成功したいと思えば思うほど、緊張感が高まります。
多少の失敗が許されるのに無駄に完璧を追い求めてしまうと、不要な緊張を招く原因となります。
ですから完璧主義な人は特に気を付けてください。
結果は曖昧でいい、失敗してもいいと思えるようになると、緊張することも減るはずです。
一回、二回の失敗は誰にでもありますし、恥をかいたことがない人間もいません。
「失敗や恥は次に活かす学習のチャンスだ」と言えるくらい、ポジティブに考えましょう。
しっかりと準備をして自信をつける
準備不足で成功のビジョンが見えていなければ、失敗のイメージが勝り緊張してしまいます。
逆にしっかりと準備をすれば、イメージだけでなく実際に成功率を上げることができます。
例えば面接のとき、その企業の製品を事前に調べているか、まったく調べていなかでは大きく違います。
後者は製品に関わる質問に怯えて緊張してしまいますが、前者であればその質問もドンと来いとなりますよね。
しっかりと準備をすれば、必ずその分の自信を持つことができます。
ただし、欲張ってあれもこれも準備しようとするとその時点でプレッシャーを感じてしまいますので、目的を意識して的を絞った準備を心がけましょう。
原因３．経験が不足している
初めての環境においては、結果がうまく予測できず緊張してしまいます。
初めての電車、初めての飛行機、初めての出社、初めてのキス・・・
どれも多かれ少なかれ緊張した覚えがあるのではないでしょうか。
ですが多くの人にとっては「初めてだから」緊張したのであって、いつの間にか同じことをしても緊張することがなくなっているはずです。
数をこなして環境に慣れる
経験が不足しているのなら、単純に経験を積むことが克服のための第一歩になると言っていいでしょう。
人間は環境に慣れる生き物です。
しかもかなり過酷な環境にも順応することができます。
初めて見学する手術で吐き気を催した医学生が、数年後には自分でメスを握るようになりますし、死体が転がる戦地に慣れる兵士もいます。
人間が慣れることのできる環境の限界を考えれば、人前で話すときや意識している異性と話そうとしたときの緊張など、慣れられないはずがないことがわかります。
管理人も最初は女性の顔を見ながら話すこともできないほど臆病でした。
思春期の頃は自分には恋愛は無理だとすら思っていました。
ですが、出会い系サイトを通じて多くの女性と知り合い、失敗を繰り返しながら会話をすることで、いつの間にか女性に対する苦手意識はなくなりました。
百聞は一見に如かずということわざがありますが、百見も一つの経験に遠く及びません。
管理人と同じように出会い系サイトで異性とのコミュニケーションに慣れたい方は、是非当サイトでご紹介しているサイトを覗いてみてください。
どのサイトも安心安全の優良サイトで無料ポイントもついてきますから、気軽に試すことができます。
お手本を探す
当サイトをはじめ、今の時代多くの情報がインターネットで取得できます。
先ほど百聞は一見に如かずと書きましたが、それでも情報は間違いなく役に立ちます。
例えば事前に切符の買い方を調べておけば、初めての電車もあまり緊張せずに乗ることができます。
お目当ての女性と会う際も同じで、定番のデートコースを調べたり、会話のHOW TOを知ることで緊張を抑えることができるでしょう。
歳を取る
専門性の高い経験を積まなくても、歳を取ると自然と緊張を感じにくくなります。
更に若い女性を相手にする場合、自分の方が大人だという事実が自信につながることもあります。
歳を取ると若い子から相手にされにくいといったデメリットばかりが注目されがちですが、緊張という一面においてはメリットになるということを覚えておくと、いざ行動に移す際に余裕が生まれるかもしれませんね。
その他の対策
これらの他にも緊張しやすい行動、しにくい行動があります。
恐らく読めばなるほどと思っていただけることもあるのではないでしょうか。
味方を見つける
相手が自分に肯定的か否定的か、その判断によって緊張のしやすさは変わります。
例えば集団の前でスピーチをするとき、およそ3割くらいは好意的に話を聞く人、3割くらいが否定的な意見を持つ人、残りは無関心な人だと考えてください。
緊張しやすい人は、この時無意識のうちに「否定的な意見を持つ人」に視線を送り、あたかも集団全てが自分に否定的なような錯覚をします。
実は緊張せずに話せる人の多くはこれとは逆で、無意識のうちに「好意的に話を聞く人」に視線をおくり、全て自分の味方だと思い込むのです。
緊張しない人が自信満々に見えて、周りの視線に鈍感そうに見えるのはこういったことも影響しています。
自分の味方を見つけることができれば、また相手を自分の味方だと感じることができれば、リラックスできるということを覚えておいてください。
そういった意味では、緊張している間は「でも」、「だけど」といったワードは避け、相手と意見が対立しないように注意して会話をしたいですね。
待ち時間を短くする
突然何かをしなければいけなくなった場合より、事前に何かをしないといけないことが予定されていた方が緊張します。
例えば突然意見を求められるより、自分の発言順が回ってくるのを待っていた方が緊張しませんか？
そういう意味では緊張しやすいことは後回しにせず、ある程度勢いで行動するのがコツと言えるでしょう。
女性と会う約束をしたければ、何週間後の週末ではなく、思い切ってこれから会おうと誘った方が緊張せずに済むかもしれません。
またこのような思い切った行動を取ることで、緊張を乗り越えるための自信を少しずつ身に付けることもできます。
まとめ
緊張をするということは特別なことではなく、ごく自然なことです。
特に、慣れないことに臨もうとすると誰しも緊張してしまうものです。
しかしその原因を理解すれば、緊張を緩和したり、いずれは緊張せずに臨むことが可能となります。
「相手にどう思われるかを気にしすぎないこと」、「失敗を恐れすぎないこと」、そして「着実に経験を積むこと」ができれば、自然と緊張しにくくなります。
また、ときには深く考えすぎずに思い切った行動を取ると、相手からは自信があるように見えて好感を持たれますし、緊張をする暇もなくなります。
最初は深く考えないということは意外と難しいと思いますが、その重要性を知っているだけでもいざというときに大きなアドバンテージとなるはずです。
緊張と上手く共存し、女性との出会いに限らず、多くの場面で「結果的に」より良い結果を出せるようになるまでがんばりましょう。
ではまた！
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